Закаливаемся в проруби или как стать моржом
Всем известна поговорка: "В здоровом теле - здоровый дух!" И действительно, каким бы замечательным не был психологический настрой человека, плохое самочувствие способно огорчить кого угодно. Впрочем, верна и обратная зависимость - если дух здоров, то и организм обычно избавлен от всяческих недугов. Не будем спорить по вопросу что первично и что вторично, а примем ту точку зрения, что у гармоничной личности всё взаимосвязано. И сегодня мы предлагаем Вам уделить внимание именно физическому здоровью, а если конкретнее - то закаливанию. Не знаем с какого момента, но предполагаем, что уже несколько веков, и совершенно точно, что до настоящего времени ведутся научные и бытовые споры на тему пользы и вреда закаливания. Мы опять-таки не хотим спорить и что-то доказывать, но отметим - если Вы подходите к любой процедуре оздоровления с умом, хорошим настроением и занимаетесь в меру, то пользы будет масса. Это как если съесть немного овощей, то они способствуют пищеварению, а если слопать целое ведро и самых разных, то вряд придётся ожидать хорошего самочувствия.
Моржевание для здоровья
Закаливаться можно по-разному: можно совершать утренние пробежки на свежем воздухе, можно обливаться холодной водой два раза в день, можно обтираться снегом после бани и т.д. и т.п. Но совершенно особое место в данном направлении занимает купание в проруби, или как его ещё называют, моржевание. Сразу же хотим оговориться, что названный способ совершенно не подходит Вам, если Вы боитесь холода и лезете в прорубь без настроения или вообще, как для отбывания наказания.
Впрочем, это касается любой деятельности - выполняя что-либо без желания, Вы рискуете больше навредить себе, чем помочь. Кроме личностного настроя противопоказанием к проруби могут стать различные болезни, однако, здесь всё очень индивидуально: посоветуйтесь с доктором, послушайте свой организм и принимайте решение самостоятельно. Бывали случаи, когда моржевание излечивало людей от тех болезней, которые были противопоказанием к проруби, а бывало, что не шло на пользу абсолютно здоровым. Ещё раз хочется сказать, что главное - психологический настрой и Ваше собственное желание!
Чем полезен такой вид закаливания, как прорубь? Ответ очень прост - в результате непродолжительного окунания Ваш организм получает положительное стрессовое воздействие, одновременно стимулирующее и обезболивающее. К тому же, некоторые бывалые моржи отмечают, что прорубь избавила их от пьянства, заменив собой тягу к алкоголю. Кстати, следует отметить, что моржевание тоже может стать зависимостью и чтобы этого не произошло (иначе летом будет очень тяжело), следует соблюдать меру, как мы уже отмечали выше.
Вы решили стать моржом - с чего начать
Рекомендаций по данному вопросу существует великое множество, и они могут разниться друг с другом, но чаще всего заключаются в следующем:
1. Больше гуляйте на свежем воздухе! Это обязательно не только для моржевания, а вообще для поддержания бодрости и здоровья в Вашем организме.
2. Обливайтесь холодной водой 1-2 раза в неделю летом и осенью. Или окунайтесь в неё, но не дольше, чем на пару минут.
3. Зимой начните с зарядки на берегу водоёма, постепенно снимая с себя часть одежд. То есть, сначала зарядка без куртки, потом без рубашки, затем без майки и так, пока не останетесь в одних плавках. Пусть подготовка займёт пару месяцев - ничего страшного.
4. Окунайтесь в прорубь ненадолго, на 1-2 минуты.
5. Откажитесь от приёма пищи за 2 часа до и на 2 часа после купания.
6. Кто-то предпочитает растереться полотенцем и сразу одеться, однако многие моржи советуют обмакнуть воду полотенцем, обсохнуть на воздухе и одеть сухую одежду.
Если Вам скучно купаться одному, то приобщайте знакомых или подружитесь с людьми из ближайшего клуба здоровья и купайтесь в компании бывалых моржей (тем более, что одному вырубить прорубь в толстом слое льда бывает совсем не просто 
).
Оставайтесь здоровыми и весёлыми!
