Избавляемся от вредных привычек
Вредные привычки
К категории вредных привычек часто относят самые разные вещи - и чтение книг в темноте, и пристрастие к кофе, и грызение ногтей, и ещё массу дел, про которые человек может сказать: "Это моя привычка",- и услышать в ответ: "Это вредная привычка!". Мы же сегодня хотим поговорить о том, что действительно относится к этой категории нанесения человеком прямого вреда своему здоровью и имеет непосредственное отношение к здоровому образу жизни (ЗОЖ). В основном это - употребление алкоголя, курение табака и прочие наркотические зависимости. Очень часто человек совершенно бездумно травит свой организм и не думает о том, что прекратив это воздействие, заметно улучшит своё самочувствие. А если он ещё и заменит вредные привычки на полезные (занятия спортом, закаливание и т.п.), то тем более существенно улучшит качество собственной жизни.
Что нужно для отказа от алкоголя, табака и прочих зависимостей?
1) Чтобы отказаться практически от любой вредной привычки, требуется лишь Ваше осознание её и желание избавиться. Когда-то Вы её приобрели, то есть выработали, а значит, возможен и обратный процесс. Тем более, если Вы вспомните, при каких обстоятельствах пристрастились к тому или иному процессу, продукту или веществу. Например, очень часто человек начинает употреблять спиртное не потому, что оно ему кажется вкусным, а просто потому, что не может отказаться, боится быть не как все (особенно в подростковом возрасте), прослыть слабохарактерным, несовременным и странным. Так, в угоду кому-то ещё появляются новые алкоголики, курильщики и прочие зависимые личности. В каких-то сложных случаях, когда организм уже настолько отравлен, что самостоятельно не справляется, необходимо медицинское вмешательство. Вот почему лучше сознательно избегать попадания на подобный крючок зависимостей. Бывает и такое, что человек сам приобретает привычку в качестве спасения от собственных страхов, неуверенности в себе и прочих дискомфортных состояний, ища в зависимости некую защиту и поддержку. Например, чтобы влиться в новый коллектив, молодой человек, вместо того, чтобы проявить себя грамотным специалистом и надёжным товарищем, идёт в курилку и начинает курить вместе с коллегами, хотя никто его не заставляет и даже не предлагает закурить.
2) Осознайте и проговаривайте для себя те преимущества, которые Вы получите, отказавшись от зависимости. Вот некоторые их них:
- улучшение внешнего вида, состояния кожи и волос. С помощью табака и алкоголя человек ускоряет естественный процесс старения - но разве в этом есть смысл? Тем более обидно, что это не всегда заметно сразу, а вот несколько лет вредных пристрастий дадут заметный внешний "эффект" в виде жёлтых зубов и ногтей, увядшей кожи, больных внутренних органов и т.п.;
- свободное время. Отказавшись от вредных привычек, Вы освободите массу времени для многих куда более приятных дел;
- существенная экономия бюджета. Неужели вы зарабатываете деньги для того, чтобы подорвать здоровье? Может тогда стоит зарабатывать меньше, чтобы не было лишних возможностей? Или, всякий раз, когда возникло желание приобрести вредный продукт, откладывать необходимую на него сумму в копилку, например, на поездку в ту страну, о которой мечтаете с детства. Наверняка, многие заядлые выпивохи и курильщики таким образом за год накопили бы на отдых в роскошном отеле;
- налаживание отношений с близкими. Вы ведь знаете, что они страдают от Ваших пристрастий. Особенно, от алкоголизма родителей достаётся детям (если не знаете, то посмотрите фильм "Заплати другому" - на примере жизни маленького мальчика).
3) Ищите новые, полезные и приятные занятия. Так, вместо курения сигарет, Вы можете пить зелёный чай, а вместо попойки с друзьями в выходные, можете отправиться в байдарочный поход! У Вас нет таких друзей - избавляйтесь от зависимостей сами и помогите друзьям, а если они не воодушевились, поверьте - Вы встретите новых. Людей, увлечённых здоровым образом жизни, гораздо больше, чем Вам кажется!
