Стресс
Слово стресс произошло от от английского "stress", что означает давление, нагрузка. Относительно человека, стресс - это реакция организма на какое-то внешнее воздействие, нарушающее состояние организма в целом. Различают несколько видов таких реакций, в зависимости от вызвавших их причин (тепловой, световой, психический стресс и т.д.), а мы хотим уделить внимание стрессу психологическому, обусловленному социальными и внутренними факторами. Стрессом называют и субъективно положительные (получение желаемой работы, свадьба, рождение ребёнка), и отрицательные (увольнение, похороны, тяжёлая болезнь) события. Реакция на любые из них сопровождается изменениями физического, психологического и нервного состояния. Только в первом случае, стресс обычно мобилизует силы организма, а во втором, может подорвать их и даже привести к различным заболеваниям.
Несколько симптомов стресса
- бессонница;
- нарушение аппетита;
- ухудшение памяти;
- постоянная разбитость, усталость;
- чрезмерная возбудимость и раздражительность;
- апатия;
- появление вредных привычек;
- потеря чувства юмора;
- психосоматические боли.
Что делать, если Вы заметили у себя часть этих симптомов, да и до прочтения их уже знали, что организм Ваш находится именно в состоянии стресса? Срочно действовать!
Экспресс-методы борьбы со стрессом
- здоровый полноценный сон (именно его отсутствие сказывается не только на внешнем виде, но и на психологическом состоянии человека);
- дыхательная гимнастика;
- травяные настои и чаи, например, из аптечной ромашки, душицы, мелиссы;
- занятие спортом (хорошо помогает плавание);
- прогулка по лесу;
- поход в баню;
- вкусная еда;
- общение с приятным Вам человеком;
- посещение SPA-салона (массаж, стрижка и т.п.).
Если же стресс для Вас является постоянным спутником, то экспресс-методы помогут только на короткое время и следует разобраться - а что, собственно, является его первопричиной.
Примеры причин стресса
1. Если это Ваша работа, то подумайте, стоит ли заработок потери здоровья, психологического благополучия и нервных срывов, которые вынуждены терпеть Ваши домочадцы? По нашему скромному мнению - лучше жить скромнее в материальном плане, да счастливее и спокойнее в психологическом! Если за нервную работу вас заставляет держаться вовсе не зарплата, то подумайте об этой причине в таком же ключе: "А стоит оно того?!".
2. Если стресс вызывает общение с определёнными людьми, то избавьте себя от него или сократите по минимуму. Помните, что Вы и только Вы сами в ответе за своё психическое состояние: если Вы не захотите, чтобы Вас доводили, изводили и мучили, то никому это не будет под силу.
3. Также бывает, что причиной психологического стресса человек является сам, а точнее — его мысли, ожидания, установки и т.п. В таком случае сей факт нужно просто осознать, принять и начать избавляться от всех вредных мыслей и прочих разрушителей. Если же Вы осознаёте, например, что часто сами надумываете себе всяческие проблемы и неприятности без видимых на то причин, но так и продолжаете надумывать, значит Вы просто не готовы жить по-настоящему — продолжайте играть. Если же готовы принять жизнь такой, как она есть и хотите идти по пути саморазвития, то избавляйтесь от мыслей, которые держат Вас в состоянии постоянного стресса. Будьте объективными — учитесь смотреть на любую ситуацию с разных сторон.
И напоследок: стресс, даже при положительной окраске, хорош только в малых дозах, а постоянное нахождение в стрессовом состоянии чревато серьёзными проблемами, которые так или иначе сказываются на здоровье (и физическом, и психическом).
