Осознанность
Мы неоднократно и с полной ответственностью давали рекомендации жить здесь и сейчас, объясняя это тем, что будущее ещё не наступило, а прошлое уже было. Между прочим, этот очевидный факт: "Нет никакого завтра, есть только сейчас...",- воспевался и до БГ, вспомните песню "Есть только миг" на слова Дербенева Л. из кинофильма "Земля Санникова". Мы не помним всех слов, но вот эта строчка: "Есть только миг между прошлым и будущим - именно он называется жизнь", - как нельзя лучше соответствует действительности. Конечно, кто-то может начать спорить и утверждать, что жизнь содержится и в накопленном опыте - да, мы не спорим, она там была - это прошлая жизнь, подарившая нам прекрасные мгновения и многому научившая нас, но всё-таки, нам куда приятнее полагать, что явление сие является процессом. Процессом продолжающимся и длящимся до определённого момента. А понять это, как ни тавтологично это звучит, помогает осознанность. Да-да - та самая осознанность, о которой так часто твердят буддисты. Кстати, а Вы общались с представителями этой религиозной группы? Нам как-то удалось некоторое время созерцать и даже разговаривать через переводчика с настоящими тибетскими монахами. Их спокойствие и способность принимать жизнь со всеми её проявлениями (и даже такими, которые большинству людей кажутся крахом всего) достойны уважения и восхищения. А всё из-за того, что эти люди умеют жить здесь и сейчас, а значит - умеют жить. Да-да, ведь человек, постоянно вспоминающий прошлое и мечтающий о будущем - не успевает жить в настоящем, а, значит, просто не живёт. И всё таки, что значит жить "здесь и сейчас". Несмотря на то, что сама формулировка кажется несколько странной, мы попытаемся вам рассказать об этом процессе подробнее.
Как это - жить здесь и сейчас?
1. Жить здесь и сейчас - это значит осознавать себя и всё, что тебя окружает, в настоящий момент времени. Кроме того, что осознанность позволяет почувствовать полноту жизни, она также способствует гармоничности внутреннего состояния, а значит и счастью.
2. Как это - осознавать? Это - слышать, видеть, воспринимать и чувствовать. Интересно, что осознанность часто отключается привычкой. Вспомните, что попав в новое место, вы становитесь гораздо внимательнее, вы слышите скрип половиц в незнакомом помещении, но не замечаете их в своём доме. Также при любом увеличении интенсивности чего либо, то есть, если ароматы, цвета, звуки превышают привычный порог, вы начинаете лучше замечать происходящее вокруг. Самый простой пример - наступление весны, когда распускаются первые листочки на деревьях и кустарниках - именно тогда люди чаще всего замечают красоту природы и чувствуют, что живут. Так что, постарайтесь осознавать даже привычные вещи, людей, события, обстановку, и Вы будете радоваться жизни здесь и сейчас, а не мечтать о будущем эфемерном счастье.
3. Жить здесь и сейчас, осознавая каждый миг - значит жить в соответствии со здравым смыслом. Научившись видеть мир без ориентации на прошлое и будущее, Вы сможете объективно оценивать происходящее.
4. Вместо мыслей о происходящем уделять внимание этому происходящему в каждый момент времени.
5. Жить здесь и сейчас - это значит быть честным: и с собой и окружающими. Именно правда способствует осознанности. Иначе о чём речь?
6. Быть внимательным к миру и себе.
Как научиться осознавать настоящее?
Мы приведём некоторые простые приёмы, а если вы хотите попрактиковаться более тщательно, то рекомендуем записаться на соответствующие тренинги, курсы или занятия (кто-то, например, выбирает йогу).
1) Медитируйте и выполняйте специальные упражнения, например, смотрите в одну точку на пламени свечи или журчащем ручье.
2) Развивайте внимание и память.
3) Ведите дневник.
4) Наблюдайте за собой, за своими: ощущениями, мыслями, эмоциями, дыханием.
5) Наблюдайте за окружающим миром(за людьми, животными, природными явлениями и т.п.).
